5 продуктов молодости

Что нужно есть, чтобы кожа лица была красивой, подтянутой, имела природный румянец и внутреннее свечение? Мы предлагаем вашему вниманию список всего лишь из 5 продуктов, ежедневное употребление которых сделает вашу кожу идеальной.
1. Рыба и морепродукты.
В рыбе и морепродуктах содержатся незаменимые для нашего организма и для красоты кожи Омега кислоты и цинк. Цинку отводится главная роль в процессах обновления клеток кожи и синтеза коллагена. нехватка цинка по крайней мере приведет к преждевременному старению кожи. омега кислоты, которые содержит рыба жирных сортов помогают коже оставаться влажной и препятствуют появлению сухости и шелушения. Кроме того, кушая морепродукты вы убьете сразу двух зайцев – дары моря очень полезны не только для кожи, но и для здоровья сердца, мозга, артерий. К тому же цинк, содержащийся в рыбе, препятствует появлению угрей и прыщей.
2. Цитрусовые.
Самый главный для кожи витамин – это витамин С или аскорбиновая кислота. Ею просто переполнены цитрусовые. В составе многих дорогостоящих косметических препаратов можно найти аскорбиновую кислоту. Витамин С участвует в процессах выработки коллагена, главного строительного белка кожи. Кроме того, витамин С – это мощный антиоксидант, который уберегает кожу от старения и разрушительного действия окружающей среды.
3. Овощи оранжевого и зеленого цвета.
Главные, самые важные для кожи вещества в овощах зеленого и оранжевого цвета – это витамин А и бета-каротин. Именно эти вещества помогают клеточному обновлению, продлевая нам молодость. Так что на вашем столе каждый день должна быть морковь, капуста, салат. Только надо учесть, что наш организм усвоит витамин А только с жирами, поэтому заправляйте салаты оливковым маслом.
4. Орехи и семечки.
В орехах и семечках содержится витамин Е или женский витамин. Для кожи чрезвычайно полезны семени подсолнуха, миндаль и фундук, в которых больше всего витамина Е. Витамин Е защищает нашу кожу от атак свободных радикалов и от вредного действия солнечных лучей. Кроме того, витамин Е помогает коже оставаться увлажненной и тем самым продлевает нам молодость.
5. Цельные злаки.
В цельных злаках содержатся рутин и витамины группы В. Злаки обладают ярко выраженным антиоксидантным действием – все это благодаря рутину. рутин способен предотвратить многие кожные болезни и воспаления. Витамины группы В помогают слаженной работе всего организма. Кроме того, в злаковых содержится витамин Е и жирные кислоты.