ТОП-10 продуктов для здоровья сердца

Не для кого не секрет – чтобы сердце было здоровым, необходимо правильное питание, содержащее все витамины и другие полезные вещества, необходимые для работы сердца.
Неправильное питание – один из факторов, которые влияют на появление сердечных заболеваний. Давайте посмотрим, какие продукты питания надо включить в свой рацион, чтобы сердце было здоровым и работало исправно, словно хороший мотор.
Топ-10 продуктов для здоровья сердца
Овсяная крупа – лучшее начало дня для поддержания здоровья сердца. Овсянка богата магнием и калием, необходимыми сердцу, а также Омега-кислотами, которые помогают сердцу работать. В овсянке высокое содержание клетчатки и благодаря этому выводится лишний холестерин – еще один фактор появления сердечных болезней.
Лосось – отличный источник Омега-кислот. Лосось понижает кровяное давление, а повышенное давление – еще один фактор, угрожающий здоровью сердца.
Авокадо – источник витамина Е и многих других витаминов, необходимых сердцу. Авокадо повышает в организме количество полезных жиров, необходимых сердцу. А авокадо также много ликопена, положительно влияющего на работу сердца.
Оливковое масло содержит мононепредельные жирные кислоты, понижает уровень холестерина и тем самым снижает риск развития болезней сердца.
Орехи – миндаль, грецкий орех и фундук просто жизненно необходимы сердцу, ведь они содержат Омега-кислоты и полиненасыщенные жиры, которые предохраняют сердце от многих болезней.
Различные ягоды – источник антиоксидантов, которые не дают атаковать клетки свободным радикалам, особенно полезна черника для здоровья сердца.
Бобовые – отличный источник кальция и Омега-кислот, а также растворимой клетчатки. Самые полезные для сердца бобы – чечевица, фасоль и нут.
Шпинат – в нем содержится лютеин, а также фолиевая кислота. Употребление шпината, согласно многим исследованием, понижает риск развития сердечных болезней на целых 25%.
Семечки подсолнечника – содержат Омега-кислоты и цинк, которые укрепляют сердечную мышцу. Всего лишь горсть семечек в день и ваше сердце будет лучше работать
Соя – снижает уровень холестерина и является хорошим источником для сердца протеинов. Отличный источник сои – сыр тофу, можно также пить и соевое молоко.