Овощи, способствующие похудению

Обычно основной причиной лишнего веса являются нарушения обмена веществ. В дальнейшем последствиями нарушений пищеварения может стать ожирение, сахарный диабет, гипертонический криз и другие. Но таких грозящих последствий можно не допустить, если постараться вовремя наладить обмен веществ, например, с помощью овощей.
Овощи, способствующие похудению, должны быть богаты клетчаткой, иметь большое количество минеральных веществ и витаминов.
Если говорить о пользе свежих овощных соков, то они прекрасно помогают убрать ненужные килограммы. Сок является той жидкостью, которая имеет структуру и при регулярном употреблении настраивает организм на необходимые вибрации, которые заложены природой.
Главное – это постараться настроить организм на нужный лад, и он не будет давать сбоев. Выпивая каждый день всего лишь стакан овощного сока, вы с легкостью сможете избавиться от лишнего веса, провести очищение организма от шлаков и токсинов, при этом, стабилизировать процессы обмена.
Именно прием в пищу свежих овощей поможет поддержать правильную работоспособность кишечника. А их минимальная калорийность только способствует их привлекательности, так как употребление овощей практически неограниченно.
Кроме того, овощи не богаты углеводами. Это тоже отдельное преимущество.
Для того, чтобы овощи полноценно смогли сохранить всю свою пользу, необходимо ограждать их от контакта с воздухом. Если вы запланировали сделать легкий овощной салатик, старайтесь резать овощи только перед их употреблением. Старайтесь делать такую порцию, которую вы осилите за один раз. Не оставляйте салат в холодильнике, например с обеда до ужина, так как такой салат не будет иметь никакой «витаминной ценности».
Похудению способствуют почти все листовые овощи и свежая зелень. Овощи способствующие похудению, такие как кабачки, томаты, морковь, тыква, огурцы, капуста способны творить чудеса с организмом человека. Кроме того, помогают сбросить лишний вес овощи, которые содержат витамин С. Это зеленый лук, свекла, чеснок, редис, щавель.
Ниже приведены несколько рецептов блюд из овощей, которые являются полезными и помогут сделать шаг к похудению.
Помидоры с гречкой (Итого на 100 грамм: Белки, 2.42 гр, Жиры, 2.13 гр, Углеводы, 12.3 гр, Калории, 75.51 ккал)
Для приготовления необходимы:
— помидоры – 10 штук
— гречка – 1 стакан
— сметана – 3 столовые ложки,
— зелень на выбор,
— соль.
Приготовление: Гречку сварить, чтобы она получилась рассыпчатой. С помидоров отрезать верхушки, достать мякоть и измельчить ее. Мякоть смешать с крупой, фарш посолить и начинить им помидоры. Сверху на каждый томат одеть срезанную шляпку.
Все сложить в сотейник и залить сметаной. Блюдо поставить в духовку минут на 10. Достать и украсить зеленью.
Салат «Лето пришло» (Итого на 100 грамм: Белки, 5.37 гр, Жиры, 5.34 гр, Углеводы, 3.79 гр, Калории, 86.59 ккал)
Для приготовления необходимы:
— сладкий перец – 1 штука,
— помидоры маленькие, желательно черри – 10 штук,
— огурцы – 2 штуки,
— брынза – 200 грамм,
— лук белый – 1 штука,
— бальзамический уксус – 2 столовые ложки,
— соль, перец.
Все овощи крупно нашинковать, брынзу порезать кубиками. Все ингредиенты сложить в салатницу, посолить, поперчить и заправить бальзамическим уксусом.
Ешьте овощи и худейте!