Диета для красивой кожи

Что необходимо нашей коже, чтобы быть красивой, здоровой и сияющей? Это минералы и витамины А, С и Е, а также наша диета для красивой кожи, которая рассчитана всего на три дня.

Всем известно, что красота и здоровье кожи зависят не только от правильно, грамотно подобранной качественной косметики и регулярного ухода. Во многом здоровье и красота кожи зависят от рационального, сбалансированного питания. Мы предлагаем вам попробовать оздоровить свою кожу, посидев на диете для красивой кожи, которая длится всего три дня.
Для начала надо понимать, какие продукты наносят коже непоправимый вред. Вам надо исключить из своего ежедневного рациона слишком острую и слишком жирную пищу, а также есть поменьше соленого и сладкого. К жареному и копченому также надо относиться с осторожностью. Следующий этап правильного ухода за кожей изнутри – это добавление к своему ежедневному рациону продуктов, богатых минералами, такими как марганец, железо, цинк, селен, а также основными необходимыми коже витаминами – витаминами А, Е и С. Эти витамины – основные витамины для кожи.
Теперь надо разобраться, как действуют эти витамины для кожи. Так, к примеру, витамин А отвечает за увлажнение и сияние кожи и без него кожа станет тусклой и шелушащейся. Витамин Е – это витамин молодости и красоты, без него в слоях кожи не будет вырабатываться коллаген, который нужен для эластичности и упругости кожи. А витамин С – это сияющий, красивый цвет лица. Все эти витамины для кожи – это мощные природные антиоксиданты, которые предупреждают старение кожи и защищают ее от окружающей среды.
Диета для красивой кожи.
Эту диету для красивой кожи разработали диетологи и она поможет вам всего зя три дня существенно улучшить состояние кожи, ее внешний вид. Попробуйте следовать предложенному меню – оно очень простое и очень полезное для вашей кожи. Итак,
• Завтрак. На завтрак вам надо приготовить хорошую порцию овсяных хлопьев и добавить в кашу горсть изюма, немного кураги, банана и меда. Кашу можно сварить на молоке. Запить кашу надо йогуртом и съесть еще на завтрак яблоко и выпить стакан сока.
• Обед. Вам надо приготовить на свой обед порцию овощного супа с шампиньонами на курице и порцию овощного салата, который надо приправить лимонным соком или оливковым маслом. очень полезна для кожи цветная капуста или свекла, морковь также прекрасно улучшает цвет лица.
• Полдник. Смело готовьте на полдник хорошую порцию фруктового салата, который заправляйте большим количеством фруктового йогурта. На полдник надо еще съесть большой апельсин – источник витамина С.
• Ужин. На ужин надо приготовить порцию вареного риса и хороший кусок рыбы на пару. Еще на ужин можно съесть порцию овощного салата.
• Все время диеты надо много пить, ведь вода – это еще одна составляющая красоты кожи. Можно пить и зеленый чай, который также богат витаминами и антиоксидантами и еще полезен для зубов.